Die Maccabiah – die jüdischen Olympischen Spiele
Ein Angebot von Makkabi Deutschland

Olympische Spiele – aber jüdisch.
Tausende Athlet*innen aus der ganzen Welt. Eröffnungsfeier, Medaillen, Nationalteams – und du kannst dabei sein.

Was ist Makkabi und was ist die Maccabiah?

In diesem Vortrag bekommst du einen spannenden Einblick in die jüdische Sportbewegung – von ihren Wurzeln bis heute – und erfährst, was Makkabi weltweit bewegt.

Und Du erfährst, warum Makkabi auch was für Dich ist!

Ein Vortrag für alle, die Sport lieben – oder sich schon immer gefragt haben, wie es wäre, selbst bei Olympischen Spielen am Start zu stehen.

Als Motivation: Selfies mit Medaillen von der MACCABIAH!

Der Vortrag ist auf Deutsch, Rückfragen gerne auch auf Englisch und Russisch möglich.

** 50 Minuten Mobilität, Dehnung und Aktivierung
für einen guten Start in den Tag**

Ein Angebot von Makkabi Deutschland

Ein unkomplizierter Start in den Tag mit Bewegung, Mobilität und Aktivierung.

In diesen 50 Minuten lockern wir Gelenke und Muskulatur, mobilisieren den ganzen Körper und bringen Kreislauf, Rücken und Schultern in Schwung. Mal ruhig, mal etwas dynamischer – aber immer so, dass jede und jeder mitmachen kann.

Das Angebot richtet sich ausdrücklich an alle: Frauen und Männer, Sportliche und Nichtsportliche, Frühaufsteher und Morgenmuffel.
Du brauchst keine Vorerfahrung, keine besondere Beweglichkeit und keine Yoga-Kenntnisse – nur bequeme Kleidung und ein bisschen Lust, deinem Körper morgens etwas Gutes zu tun.

Studien zeigen, dass schon etwa 15 Minuten tägliche Bewegung das mentale Wohlbefinden spürbar verbessern können. Wir nehmen uns etwas mehr Zeit – und starten dafür wacher, lockerer und klarer in den Tag.

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung sowie – wenn möglich – eine Yoga-Matte oder ein großes Handtuch (der Raum ist mit Teppichboden ausgestattet).
Einige Matten bringen wir mit.

Sprachen: Deutsch, Russisch, Englisch

Wie laufe ich ohne Knieschmerzen? Wie werde ich schneller?
Ein Mitmach-Workshop (outdoor) von Makkabi Deutschland

Du möchtest mit dem Laufen anfangen, hast aber Sorge wegen Knieschmerzen?
Oder du läufst bereits – und irgendetwas tut weh?
Oder du willst einfach effizienter und schneller werden?

Dann bist du hier genau richtig.

In diesem Workshop geht es nicht um Strecke, sondern um Technik.
Wir starten entspannt mit Mobilisationsübungen und einem kurzen Lauf-ABC. Anschließend zerlegen wir die Laufbewegung Schritt für Schritt und arbeiten gezielt an einzelnen Elementen – mit Übungen, die du später selbstständig weiterführen kannst.

Teilnahmevoraussetzung:
Du solltest etwa 5 Minuten in ruhigem Tempo laufen können. Alles andere ist offen – keine Vorerfahrung nötig, kein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich.

Und falls du dich fragst, ob sich das frühe Aufstehen lohnt: Studien zeigen, dass bereits rund 15 Minuten tägliche Bewegung ausreichen, um das mentale Wohlbefinden spürbar zu verbessern. Wir investieren etwas mehr Zeit – und profitieren entsprechend.

Bitte mitbringen:
Wettergerechte Kleidung (wir sind draußen) sowie Lauf- oder Sportschuhe.
Bei Regen suchen wir uns einen überdachten Platz oder gehen nach innen – Ausreden zählen also nicht.

Treffpunkt:
Foyer vor dem Stand von Makkabi

Sprachen: Deutsch, Russisch, Englisch

Lockeres Laufen – 50 Minuten für einen guten Start
Ein Angebot von Makkabi Deutschland

Wir starten entspannt: mit einfachen Mobilisationsübungen und einem kurzen Lauf-ABC, um den Körper vorzubereiten und die Technik zu verbessern – vieles davon kommt dir vielleicht sogar aus dem Kindergarten bekannt vor.
Anschließend geht es gemeinsam auf eine lockere Laufrunde.

Wenn du möchtest, bekommst du unterwegs oder danach individuelle Tipps: zur Lauftechnik, zur passenden Ausrüstung (z. B. Laufschuhe), zur Trainingsgestaltung (z. B. Vorbereitung auf einen Stadtlauf) – und auch eine ehrliche Einschätzung, warum ein Marathon nicht für jede*n das richtige Ziel ist.

Teilnahmevoraussetzung:
Du solltest in der Lage sein, etwa 15 Minuten in ruhigem Tempo zu laufen. Darüber hinaus brauchst du keine Vorerfahrung – du musst nicht „sportlich“ sein. Komm einfach vorbei und lauf mit.

Und falls du dich fragst, ob sich das frühe Aufstehen lohnt: Studien zeigen, dass schon etwa 15 Minuten tägliche Bewegung ausreichen, um das mentale Wohlbefinden spürbar zu verbessern. Wir nehmen uns etwas mehr Zeit – und starten dafür umso besser in den Tag.

Bitte mitbringen:
Dem Wetter angepasste Kleidung (wir sind draußen unterwegs) sowie Lauf- oder Sportschuhe.
Bei Regen weichen wir auf ein kurzes Workout im Trockenen aus.

Treffpunkt:
Foyer vor dem Stand von Makkabi

Sprachen: Deutsch, Russisch, Englisch