Wie laufe ich ohne Knieschmerzen? Wie werde ich schneller?
Ein Mitmach-Workshop (outdoor) von Makkabi Deutschland

Du möchtest mit dem Laufen anfangen, hast aber Sorge wegen Knieschmerzen?
Oder du läufst bereits – und irgendetwas tut weh?
Oder du willst einfach effizienter und schneller werden?

Dann bist du hier genau richtig.

In diesem Workshop geht es nicht um Strecke, sondern um Technik.
Wir starten entspannt mit Mobilisationsübungen und einem kurzen Lauf-ABC. Anschließend zerlegen wir die Laufbewegung Schritt für Schritt und arbeiten gezielt an einzelnen Elementen – mit Übungen, die du später selbstständig weiterführen kannst.

Teilnahmevoraussetzung:
Du solltest etwa 5 Minuten in ruhigem Tempo laufen können. Alles andere ist offen – keine Vorerfahrung nötig, kein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich.

Und falls du dich fragst, ob sich das frühe Aufstehen lohnt: Studien zeigen, dass bereits rund 15 Minuten tägliche Bewegung ausreichen, um das mentale Wohlbefinden spürbar zu verbessern. Wir investieren etwas mehr Zeit – und profitieren entsprechend.

Bitte mitbringen:
Wettergerechte Kleidung (wir sind draußen) sowie Lauf- oder Sportschuhe.
Bei Regen suchen wir uns einen überdachten Platz oder gehen nach innen – Ausreden zählen also nicht.

Treffpunkt:
Foyer vor dem Stand von Makkabi

Sprachen: Deutsch, Russisch, Englisch