BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//pretalx//programm.limmud.de//limmud-2026//talk//7AUAJM
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:CET
BEGIN:STANDARD
DTSTART:20001029T040000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10
TZNAME:CET
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:20000326T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3
TZNAME:CEST
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
END:DAYLIGHT
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
UID:pretalx-limmud-2026-7AUAJM@programm.limmud.de
DTSTART;TZID=CET:20260502T093000
DTEND;TZID=CET:20260502T102000
DESCRIPTION:Wie laufe ich ohne Knieschmerzen? Wie werde ich schneller?\nEin
  Mitmach-Workshop (outdoor) von Makkabi Deutschland\n\nDu möchtest mit de
 m Laufen anfangen\, hast aber Sorge wegen Knieschmerzen?\nOder du läufst 
 bereits – und irgendetwas tut weh?\nOder du willst einfach effizienter u
 nd schneller werden?\n\nDann bist du hier genau richtig.\n\nIn diesem Work
 shop geht es nicht um Strecke\, sondern um Technik.\nWir starten entspannt
  mit Mobilisationsübungen und einem kurzen Lauf-ABC. Anschließend zerleg
 en wir die Laufbewegung Schritt für Schritt und arbeiten gezielt an einze
 lnen Elementen – mit Übungen\, die du später selbstständig weiterfüh
 ren kannst.\n\nTeilnahmevoraussetzung:\nDu solltest etwa 5 Minuten in ruhi
 gem Tempo laufen können. Alles andere ist offen – keine Vorerfahrung n
 ötig\, kein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich.\n\nUnd falls du dich fr
 agst\, ob sich das frühe Aufstehen lohnt: Studien zeigen\, dass bereits r
 und 15 Minuten tägliche Bewegung ausreichen\, um das mentale Wohlbefinden
  spürbar zu verbessern. Wir investieren etwas mehr Zeit – und profitier
 en entsprechend.\n\nBitte mitbringen:\nWettergerechte Kleidung (wir sind d
 raußen) sowie Lauf- oder Sportschuhe.\nBei Regen suchen wir uns einen üb
 erdachten Platz oder gehen nach innen – Ausreden zählen also nicht.\n\n
 Treffpunkt:\nFoyer vor dem Stand von Makkabi\n\nSprachen: Deutsch\, Russis
 ch\, Englisch
DTSTAMP:20260504T145849Z
LOCATION:Foyer
SUMMARY:Workshop "Laufen ohne Knieschmerzen" - Alex Mirsky
URL:https://programm.limmud.de/limmud-2026/talk/7AUAJM/
END:VEVENT
END:VCALENDAR