Lockeres Laufen – 50 Minuten für einen guten Start
Ein Angebot von Makkabi Deutschland

Wir starten entspannt: mit einfachen Mobilisationsübungen und einem kurzen Lauf-ABC, um den Körper vorzubereiten und die Technik zu verbessern – vieles davon kommt dir vielleicht sogar aus dem Kindergarten bekannt vor.
Anschließend geht es gemeinsam auf eine lockere Laufrunde.

Wenn du möchtest, bekommst du unterwegs oder danach individuelle Tipps: zur Lauftechnik, zur passenden Ausrüstung (z. B. Laufschuhe), zur Trainingsgestaltung (z. B. Vorbereitung auf einen Stadtlauf) – und auch eine ehrliche Einschätzung, warum ein Marathon nicht für jede*n das richtige Ziel ist.

Teilnahmevoraussetzung:
Du solltest in der Lage sein, etwa 15 Minuten in ruhigem Tempo zu laufen. Darüber hinaus brauchst du keine Vorerfahrung – du musst nicht „sportlich“ sein. Komm einfach vorbei und lauf mit.

Und falls du dich fragst, ob sich das frühe Aufstehen lohnt: Studien zeigen, dass schon etwa 15 Minuten tägliche Bewegung ausreichen, um das mentale Wohlbefinden spürbar zu verbessern. Wir nehmen uns etwas mehr Zeit – und starten dafür umso besser in den Tag.

Bitte mitbringen:
Dem Wetter angepasste Kleidung (wir sind draußen unterwegs) sowie Lauf- oder Sportschuhe.
Bei Regen weichen wir auf ein kurzes Workout im Trockenen aus.

Treffpunkt:
Foyer vor dem Stand von Makkabi

Sprachen: Deutsch, Russisch, Englisch