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UID:pretalx-limmud-2026-3WCDSG@programm.limmud.de
DTSTART;TZID=CET:20260503T093000
DTEND;TZID=CET:20260503T102000
DESCRIPTION:**Lockeres Laufen – 50 Minuten für einen guten Start**\n_Ein
  Angebot von Makkabi Deutschland_\n\nWir starten entspannt: mit einfachen 
 Mobilisationsübungen und einem kurzen Lauf-ABC\, um den Körper vorzubere
 iten und die Technik zu verbessern – vieles davon kommt dir vielleicht s
 ogar aus dem Kindergarten bekannt vor.\nAnschließend geht es gemeinsam au
 f eine lockere Laufrunde.\n\nWenn du möchtest\, bekommst du unterwegs ode
 r danach individuelle Tipps: zur Lauftechnik\, zur passenden Ausrüstung (
 z. B. Laufschuhe)\, zur Trainingsgestaltung (z. B. Vorbereitung auf einen 
 Stadtlauf) – und auch eine ehrliche Einschätzung\, warum ein Marathon n
 icht für jede*n das richtige Ziel ist.\n\nTeilnahmevoraussetzung:\nDu sol
 ltest in der Lage sein\, etwa 15 Minuten in ruhigem Tempo zu laufen. Darü
 ber hinaus brauchst du keine Vorerfahrung – du musst nicht „sportlich
 “ sein. Komm einfach vorbei und lauf mit.\n\nUnd falls du dich fragst\, 
 ob sich das frühe Aufstehen lohnt: Studien zeigen\, dass schon etwa 15 Mi
 nuten tägliche Bewegung ausreichen\, um das mentale Wohlbefinden spürbar
  zu verbessern. Wir nehmen uns etwas mehr Zeit – und starten dafür umso
  besser in den Tag.\n\nBitte mitbringen:\nDem Wetter angepasste Kleidung (
 wir sind draußen unterwegs) sowie Lauf- oder Sportschuhe.\nBei Regen weic
 hen wir auf ein kurzes Workout im Trockenen aus.\n\nTreffpunkt:\nFoyer vor
  dem Stand von Makkabi\n\nSprachen: Deutsch\, Russisch\, Englisch
DTSTAMP:20260504T185156Z
LOCATION:Foyer
SUMMARY:lockerer Morgen-Lauf (für alle Leistungslevel) - Alex Mirsky
URL:https://programm.limmud.de/limmud-2026/talk/3WCDSG/
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